Mar as urrainn dhut siostam dìonachd a bhrosnachadh gu luath agus gu nàdarra

Mu shiostam dìonachd agus mar a chuireas tu àrdachadh air siostam dìonachd?

Tha siostam dìonachd tha lìonra de pròiseasan bith-eòlasach tha sin a ’dìon organism bho galaran. Bidh e a ’lorg agus a’ freagairt ri raon farsaing de pathogens, bho bhìorasan gu cnuimhean faoighiche, A bharrachd air ceallan aillse agus nithean mar fhiodh splinters, gan eadar-dhealachadh bho fhallain an organaig fhèin feòil. Tha dà phrìomh fho-shiostam den t-siostam dìon aig mòran de ghnèithean. Tha an siostam dìonach inneach a ’toirt seachad freagairt ro-ullaichte do bhuidhnean farsaing de shuidheachaidhean agus de bhrosnachadh. Tha an siostam dìon dìonach a ’toirt freagairt fhreagarrach do gach brosnachadh le bhith ag ionnsachadh gun aithnich thu moileciuilean air an do thachair e roimhe. Bidh an dà chuid a ’cleachdadh moileailean agus ceallan gus an gnìomhan a choileanadh.

Tha seòrsa de shiostam dìon aig cha mhòr a h-uile fàs-bheairt. Bacteria siostam dìon bunaiteach a bhith agad ann an cruth enzymes a dhìonas an aghaidh bhìoras galairean. Thàinig dòighean dìon bunaiteach eile air adhart ann an seann lusan is beathaichean agus fuireach ann an sliochd an latha an-diugh. Am measg nan uidheamachdan sin tha phagocytosis, peptidean antimicrobial ris an canar luchd-dìon, Agus a ' siostam lìonaidh. Vertebrates Jawed, a ’toirt a-steach daoine, tha uidheaman dìon eadhon nas ionnsaichte, a’ toirt a-steach comas atharrachadh gus pathogens aithneachadh nas èifeachdaiche. Bidh dìonachd atharrachail (no faighinn) a ’cruthachadh cuimhne imdhunòlach a ’leantainn gu freagairt leasaichte do choinneachadh às dèidh sin leis an aon phataig sin. Tha am pròiseas dìonachd seo na bhunait banachdach.

Faodaidh dysfunction an t-siostam dìon adhbhrachadh galaran fèin-chumanta, galairean inflammatory agus aillse. Immunodeficiency a ’tachairt nuair nach eil an siostam dìon cho gnìomhach na an àbhaist, a’ leantainn gu galairean a tha a ’nochdadh uair is uair agus a’ bagairt air beatha. Ann an daoine, faodaidh dìonachd a bhith mar thoradh air a galar ginteil Leithid fìor dhroch dìonachd còmhla, fhuair cumhachan mar HIV/AIDS, no cleachdadh cungaidh dìon-inntinn. Auto-choimhearsnachd toraidhean bho shiostam dìonachd hyperactive a ’toirt ionnsaigh air nèapraigean àbhaisteach mar gum biodh iad nam fàs-bheairtean cèin. Tha galaran fèin-dìon cumanta a ’toirt a-steach Hashimoto aig thyroiditis, rheumatoid tinneas nan alt, Mellitus an t-siùcair seòrsa 1, agus lupus erythematosus siostaim. Immunology a’ còmhdach sgrùdadh air gach taobh den t-siostam dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Dìon le sreathan

Bidh an siostam dìon a ’dìon an aoigh aige bho gabhaltachd le dìonan le sreathan de shònrachas a tha a ’sìor fhàs. Bidh cnapan-starra corporra a ’cur casg air pathogens mar bacteria agus bhìorasan bho bhith a ’dol a-steach don fhàs-bheairt. Ma bhriseas pathogen na cnapan-starra sin, thèid an siostam dìonach inneach a ’toirt seachad freagairt sa bhad, ach neo-shònraichte. Gheibhear siostaman dìonachd inneach gu h-iomlan beathaichean. 

Ma shoirbhicheas le pathogens an fhreagairt dhùthchasach, bidh an dàrna sreath de dhìon aig cnàmhan-droma, an siostam dìon dìonach, a tha air a ghnìomhachadh leis an fhreagairt dhùthchasach. An seo, bidh an siostam dìon ag atharrachadh a fhreagairt rè gabhaltachd gus aithne nas fheàrr fhaighinn air an pathogen. Tha an fhreagairt leasaichte seo an uairsin air a chumail às deidh don pathogen a bhith air a chuir às, ann an cruth an cuimhne imdhunòlach, agus a’ leigeil leis an t-siostam dìon atharrachail ionnsaighean a chuir suas nas luaithe agus nas làidire gach uair a thachras am pathogen seo. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Bacaidhean uachdar

Bidh grunn chnapan-starra a ’dìon fàs-bheairtean bho ghalaran, nam measg cnapan-starra meacanaigeach, ceimigeach agus bith-eòlasach. An waxy cuticle de mhòr-chuid de dhuilleagan, an exoskeleton de bhiastagan, an sligean agus buill-bodhaig uighean a chaidh a thasgadh a-muigh, agus skin nan eisimpleirean de chnapan-starra meacanaigeach a tha mar a ’chiad loidhne de dhìon an aghaidh gabhaltachd. Chan urrainn fàs-bheairtean a bhith air an seuladh gu tur bho na h-àrainneachdan aca, agus mar sin bidh siostaman ag obair gus fosglaidhean bodhaig mar an sgamhan, internecine, Agus a ' rian genitourinary. Anns na sgamhain, bidh casadaich agus sreothartaich gu meacanaigeach a ’cuir a-mach pathogens agus eile irioslachd bho slighe analach. An gnìomh sruthadh de deòir agus mùin cuideachd gu meacanaigeach a ’cur às do pathogens, fhad‘ s a smugaid dìomhair leis an analach agus rian gastrointestinal a ’frithealadh ribe agus dol an sàs microorganisms.

Bidh cnapan-starra ceimigeach cuideachd a ’dìon an aghaidh gabhaltachd. Bidh an craiceann agus an t-slighe analach a ’dol fodha peptidean antimicrobial leithid an β-luchd-dìon. Enzymes Leithid liosozyme agus fospholipase A2 in smugaid, deòir, agus bainne cìche cuideachd antibacterials. Vaginal bidh rùintean a ’frithealadh mar chnap-starra ceimigeach a’ leantainn menarche, nuair a dh ’fhàsas iad beagan searbhagach, fhad 'sa semen tha defensins agus sinc gus pathogens a mharbhadh. Anns a stamag, searbhag gastric a ’frithealadh mar dhìon ceimigeach an aghaidh pathogens neo-fhighte.

Taobh a-staigh na slighean genitourinary agus gastrointestinal, co-chothromach Flòraidh a bhith nan cnapan-starra bith-eòlasach le bhith a ’farpais ri bacteria pathogenic airson biadh agus àite agus, ann an cuid de chùisean, ag atharrachadh nan suidheachaidhean san àrainneachd aca, leithid pH no iarann ​​ri fhaighinn. Mar thoradh air an sin, tha an coltachd gun ruig pathogens àireamhan gu leòr airson tinneas adhbhrachadh. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Siostam dìon dìonach

Bidh meanbh-bheairtean no tocsainnean a thèid a-steach gu soirbheachail ann am fàs-bheairt a ’tighinn tarsainn air ceallan agus uidheamachdan an t-siostam dìonach dhùthchasach. Mar as trice bithear a ’brosnachadh an fhreagairt dhùthchasach nuair a thèid microbes a chomharrachadh le gabhadairean aithneachadh pàtran, a tha ag aithneachadh cho-phàirtean a tha air an gleidheadh ​​am measg buidhnean farsaing de meanbh-fhàs-bheairtean, no nuair a bhios ceallan millte, leòn no fo uallach a ’cur a-mach comharran rabhaidh, agus tha mòran dhiubh sin air an aithneachadh leis na h-aon gabhadan ris an fheadhainn a tha ag aithneachadh pathogens. Tha dìonan dìonach inneach neo-shònraichte, a ’ciallachadh gu bheil na siostaman sin a’ freagairt ri pathogens ann an dòigh gnèitheach. Chan eil an siostam seo a ’toirt seachad maireannach dìonachd an aghaidh pathogen. Is e an siostam dìon gnèitheach am prìomh shiostam dìon aoigheachd anns a’ mhòr-chuid de fhàs-bheairtean, agus an aon fhear ann am planntrais. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Mothachadh dìonach

Bidh ceallan san t-siostam dìon dìonach a ’cleachdadh gabhadairean aithneachadh pàtran gus aithne a thoirt air structaran moileciuil a tha air an dèanamh le pathogens. Tha iad proteinain air a chur an cèill, sa mhòr-chuid, le ceallan an siostam dìonach inneach, leithid ceallan dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils agus ceallan epithelial gus dà sheòrsa de mholacilean a chomharrachadh: pàtrain moileciuil co-cheangailte ri pathogen (PAMP), a tha co-cheangailte ri microbial pathogens, agus pàtrain moileciuil co-cheangailte ri milleadh (DAMP), a tha co-cheangailte ri pàirtean de cheallan aoigheachd a thèid an leigeil ma sgaoil aig àm milleadh cealla no bàs cealla.

Tha aithneachadh PAMPan extracellular no endosomal air a mheadhanachadh le proteinichean transmembrane ris an canar gabhadairean coltach ri cìsean (TLRs). Tha TLRs a ’roinn motif structarail àbhaisteach, an ath-chraolaidhean beairteach leucine (LRR), a bheir dhaibh cumadh lùbte. Chaidh gabhadairean coltach ri doll a lorg an toiseach Drosophila agus a ’piobrachadh synthesis agus secretion de saoghail agus cuir an gnìomh prògraman dìon aoigheachd eile a tha riatanach airson gach cuid freagairtean dìonach inneach no atharrachail. Chaidh cunntas a thoirt air deich gabhadan coltach ri cìsean ann an daoine.

Tha gabhadairean aithneachadh pàtran aig ceallan san t-siostam dìonach inneach, a lorgas gabhaltachd no milleadh cealla, a-staigh. Tha trì prìomh chlasaichean de na gabhadairean “cytosolic” sin Gabhadairean coltach ri NOD, Gabhadairean RIG (gine retinoic acid-inducible) -like, agus mothachaidhean DNA cytosolic. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Dìon iriosal

Is e an siostam lìonaidh a casg bith-cheimiceach a bheir ionnsaigh air uachdar cheallan cèin. Tha còrr air 20 pròtain eadar-dhealaichte ann agus tha e air ainmeachadh airson a chomas a bhith “a’ cur ri ”marbhadh pathogens le antibodies. Is e co-phàirteach am prìomh phàirt humoral den fhreagairt dìonach dhùthchasach. Tha siostaman lìonaidh aig mòran de ghnèithean, nam measg feadhainn nach eilmamalan mar lusan, iasg, agus cuid neo-dhruim-altachain. Ann an daoine, tha an fhreagairt seo air a ghnìomhachadh le bhith a ’ceangal ceangail ri antibodies a tha air ceangal ris na microbes sin no le bhith a’ ceangal phròtainean lìonaidh ris gualaisg air uachdar na microban. An aithne seo comharra a ’piobrachadh freagairt marbhadh luath. 

Tha astar an fhreagairt mar thoradh air leudachadh chomharran a thig às deidh sreath proteolytic gnìomhachadh mholacilean lìonaidh, a tha cuideachd nam proteasan. Às deidh pròtainean lìonaidh a cheangal ris a ’mhicrobe an toiseach, bidh iad a’ gnìomhachadh an gnìomhachd protease aca, a bhios an uair sin a ’gnìomhachadh proteasan lìonaidh eile, agus mar sin air adhart. Bidh seo a ’toirt a catalytach cascade a leudaicheas an comharra tùsail le smachd fios air ais deimhinneach. Bidh an casg a ’leantainn gu toradh peptidean a tha a’ tàladh cheallan dìon, àrdachadh permeability vascùrach, agus cur an aghaidh (còta) uachdar pathogen, ga chomharrachadh airson sgrios. Faodaidh an tasgadh seo de lìonadh cuideachd ceallan a mharbhadh gu dìreach le bhith a ’cur dragh air an cuid membran plasma. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Feumaidh gun cuala tu do mhàthair ag innse dhut gun a dhol a-mach anns an fhuachd gun do dhìon fhèin. Nuair a chanas e sin, tha e a ’ciallachadh nach urrainn don t-siostam dìon agad fearg na sìde a sheasamh.

Mar sin dè a tha an siostam dìon seo a’ ciallachadh? An e aon de na siostaman organ nar bodhaig a tha a’ dèanamh suas ar beatha? Bheir sinn sealladh eun-sùil air an t-siostam seo agus dèan sgrùdadh domhainn air dè a neartaicheas an siostam dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Dè a th ’anns an t-siostam dìon?

Tha an siostam dìon againn na mheasgachadh de dh ’organan sònraichte; lìonraidhean iom-fhillte de cheallan agus phròtainean a chuidicheas ar cuirp a ’sabaid ghalaran.

Gu inntinneach, tha an siostam dìon againn a 'cumail sùil air a h-uile microbe a bhios e a' sabaid, agus mar sin an ath thuras faodar an aon fhear a mharbhadh nas luaithe na bha e roimhe. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Pàirtean den t-siostam dìon

• Ceallan fala geal
• Antibodies
• Spleen
• Thymus
• Smior cnàimh
• Siostam lymphatic
• Siostam slànachaidh (Mar as urrainn dhut siostam dìon a bhrosnachadh)

Comharran de shiostam dìonachd lag (Immunodeficiency)

• Do sgòrnan fuar, cnatan mòr, goirt mòran nas tràithe agus nas trice na feadhainn eile
• Tha duilgheadasan siostam cnàmhaidh agad leithid a ’bhuineach gu tric, cramps, nausea
• Dàil ann am fàs agus leasachadh
• Galairean autoimmune leithid Diabetes Type-1, arthritis reumatoid, lupus
• truinnsearan ìosal
• Galar agus sèid cuid de bhuill-bodhaig (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìonachd)

Mar a nì thu sgrùdadh air an t-siostam dìon agad

Ma tha na comharraidhean cho follaiseach ‘s a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, is dòcha gum bi e iongantach mar a nì thu sgrùdadh air an t-siostam dìon agad. Uill, airson pàrantan le clann le dìth-dìon bun-sgoile, tha cuid de dheuchainnean air an cleachdadh gus an siostam dìon agad a dhearbhadh, a’ toirt a-steach deuchainn fala no deuchainn ro-bhreith. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Mar a thogas tu siostam dìon làidir

1. Dè am biadh a bhrosnaicheas an siostam dìon agad gu luath

Gu h-ìosal tha liosta farsaing de bhiadhan a bhrosnaicheas an siostam dìon agad. Leis an ìre as lugha de bhiadh gach latha, bu chòir measgachadh a ghabhail seach biadh sònraichte. Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a leasaicheas tu dìonachd le leigheasan dachaigh, gu h-ìosal tha dìreach na tha thu a’ sireadh. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Watermelon

Is e watermelon aon de na measan a neartaicheas an siostam dìon iomadh uair. Le bhith a 'sgoltadh an loch tasgaidh mòr seo (mu 90% uisge) gu luath agus gu furasta tha 270 mg de potasium, mu 18% de dh' fheuman de bhiotamain A agus mu 21% de bhiotamain C. Siostam dìon làidir, nas lugha de aillse, galaran cridhe, sèid nas ìsle agus cuideam, pian fèithe. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Lorg sgrùdadh aig an Ionad Nàiseanta airson Fiosrachadh Bith-theicneòlas (NCBI) gu bheil bhiotamain C a’ neartachadh an t-siostam dìon againn le bhith a’ gabhail pàirt gnìomhach ann an gnìomh cealla an dà chuid an siostam dìon gnèitheach agus atharrachail. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Faodaidh tu a chleachdadh a rèir do bhlas. Gearr le gin sliseag, dèan salad mheasan agus garnish le mil is salann. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Orain agus lemon

Buinidh orainsearan agus liomain do chlas ris an canar Citrus. Tha e beairteach ann an bhiotamain C, aon de na vitamain a neartaicheas an siostam dìon. Is dòcha gum bi e neònach iad sin a bhith agad nuair a tha am flù no an cnatan mòr ort, ach gu h-iongantach dha mòran, bidh iad a’ neartachadh an t-siostam dìon. Eu-coltach ri geir, chan eil do bhodhaig a 'stòradh vitamain nach eil fuasgladh ann an geir. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Ach, nuair a thòisicheas an fhuachd, chan eilear a 'moladh biadhan anns a bheil vitimín C a ghabhail, gu h-àraid feadhainn searbh leithid oranges agus lemons. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Tha stòran eile de bhiotamain C a ’toirt a-steach Kiwi, Broccoli, Strawberries, a’ Bhruiseal, Grapefruit, càl tomato, buntàta, spinach, agus peas uaine, ann an òrdugh àrd gu nas lugha. (Stòr: Institiùd Nàiseanta Slàinte) (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Capsicum no piobair dhearg

Tha Red Pepper na stòr eile de bhiotamain C, timcheall air 181% de chuibheasachd. Daithead calorie 2000. Tha mòran bhiotamain A ann cuideachd, a chuidicheas ann an sealladh àbhaisteach, siostam dìon agus ath-riochdachadh. Tha còcaireachd math cuideachd, ach tha luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil e nas fhallaine chop agus cleachd amh. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Garlic

Bidh garlic chan ann a-mhàin a ’neartachadh an t-siostam dìon agad, ach cuideachd gad dhìon bho ghalaran cridhe sònraichte, aillse agus galairean microbial. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh le Institiud Nàiseanta na Slàinte, tha Garlic a 'brosnachadh cheallan dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Airson linntean, chaidh garlic a chleachdadh airson làimhseachadh mòran ghalaran siostam dìon lag. Tha feartan antibacterial sàr-mhath aig an todhar bith-ghnìomhach aige Allicin. Tha na feartan anti-inflammatory aige cuideachd a’ toirt taic do neartachadh an t-siostam dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Tha daoine a bhios ag ithe garl gu cunbhalach no uaireannan amh, mar ann am biadh, cho buailteach a bhith a ’faighinn tinneasan ràitheil mar am flù no fuachd. Fiù ‘s ma nì iad, is dòcha gum faigh iad seachad air nas luaithe na an fheadhainn nach do chleachd garlic a-riamh. Tha e an urra riut a sliseag no a phronnadh le gin preas garlic. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Brot cearc

Tha fios againn gur e brot cearc am biadh as motha a thathar a’ moladh nuair a tha an cnatan mòr no an cnatan mòr oirnn. Ach a bheil fìor fheartan leigheis aig a’ bhiadh seo? (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

A rèir rannsachadh, dh’ fhaodadh gum bi buaidh anti-inflammatory aige a chuidicheas le faochadh a thoirt do ghalaran an t-slighe analach. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Is dòcha gur e aon de na h-adhbharan gu bheil gu leòr de mhèinnirean agus vitamain anns na grìtheidean aige. Mar eisimpleir, bidh curranan ann an brot a’ toirt seachad vitimín A, aig a bheil pàirt chudromach ann am freagairt dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Biadh eile

A bheil fios agad?

“Is e bhiotamain stuth a tha gad fhàgail tinn mura h-eil thu ga ithe.” (Albert Szent-Gyorgyi, Duais Nobel ann an Eòlas-eòlas no Leigheas, 1937). (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Biadh beairteach ann am vitimín D.

Cho-dhùin sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh le Institiudan Nàiseanta Slàinte na SA (NIH), air a stiùireadh le triùir luchd-rannsachaidh cliùiteach às na SA agus Iapan, a dh’ aindeoin mòran cheistean fosgailte, gu bheil vitimín D a ’dèanamh metabolites agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran fèin-dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Bhiotamain D Bradan, grùthan bainne is feòil, uighean York, càise, msaa. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Biadh beairteach ann am bhiotamain A.

Tha vitimín A, bhiotamain a tha soluiteach ann an geir, air a stòradh san ae, air an taobh eile agus cuideachd air a dhearbhadh gu bheil àite brosnachaidh agus riaghlaidh aige san t-siostam dìon nàdarra agus atharrachail. A bharrachd air a bhith a ’neartachadh ar dìonachd tha e a’ toirt dìon nas fheàrr an aghaidh cuid de ghalaran gabhaltach, a rèir a sgrùdadh air fhoillseachadh aig NIH. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Tha bhiotamain A beairteach ann am bathar bheathaichean mar iasg, feòil, gràin daingnichte (a rèir gach duilleag fiosrachaidh le Institiud Nàiseanta Slàinte na SA) (Mar a chuireas tu ris an t-siostam dìon)

2. Faodaidh dòigh-beatha fallain àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon agad gu nàdarra

A-nis gu bheil beachd agad dè na biadhan a bheir spionnadh don t-siostam dìon agad, tha an t-àm ann coimhead air dòighean eile. Chan eil teagamh nach eil biadh na fhuasgladh maireannach fad-ùine gus do dhìonachd a bhrosnachadh, ach tha do dhòigh-beatha glè chudromach. Is dòcha gur e gabhail ris an dòigh-beatha a leanas am fuasgladh ceart air dìonachd bun-sgoile.

• CEASNACHADH QUIT. Tha smocadh chan e a-mhàin a ’meudachadh cunnart aillse, ach bidh e cuideachd a’ lagachadh an dà chuid do dhùthchasach agus atharrachail siostaman dìon. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

• FIOSRACHADH DAILY. Bidh eacarsaich cunbhalach a ’gnìomhachadh do cheallan T fhad‘ s a chumas tu gnìomhach. Cuidichidh ceallan T do bhodhaig le bhith a ’sabaid ghalaran. Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air an t-siostam dìon agad a neartachadh gu nàdarra.

• URNUIGH FHEASGAIR SLÀINTE. Faodaidh cairt cuideam àirde a bhith cuideachail gus faighinn a-mach a bheil thu ro throm no ro throm. Faodaidh measan mar baobab cuideachadh le call cuideim.
• MOLADH SUGAR AGUS ALCOHOL CO-DHÙNADH. A bheil deoch làidir a ’lagachadh an t-siostam dìon agad? Tha, gu cinnteach. Tha ìre àrd de shiùcar is deoch làidir a ’lughdachadh comas cheallan fala geal a bhith a’ sabaid ghalaran agus mar sin bu chòir a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn.
• URNUIGH FHEASGAIR SLEEP. Ged a tha fad cadail eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, thathar ag ràdh gu bheil seachd uairean a thìde de chadal gach oidhche gu leòr.
• A ’GABHAIL A’ GABHAIL A-STEACH. Cuidichidh nighe do làmhan gu ceart gus casg a chuir air sgaoileadh bacteria agus bhìorasan. Tha daoine le siostaman dìon lag nas buailtiche do ghalaran siostam cnàmhaidh agus analach. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)
• LAOIDH STRESS. A bheil cuideam a ’lagachadh an t-siostam dìon agad? Tha, tha e gu ìre mhòr. Is e aon dòigh air seo a lughdachadh àrainneachd a dhèanamh timcheall ort socair agus socair. Tha e coltach ri bhith a ’cleachdadh diffuser ola san t-seòmar agad.

3. Seilbh coin agus dìonachd

Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil peataireachd bheathaichean mar coin a ’meudachadh dìonachd neach. Is e an adhbhar as coltaiche a bhith an sàs leis a ’pheata, a’ gluasad agus a ’leantainn beatha nach eil cho trom.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite New Jersey, oilthigh rannsachaidh poblach Ameireagaidh, ag amas gu sònraichte air raointean seilbh peata agus a ’bhuaidh a th’ aige air an t-siostam dìon ann an diofar bhuidhnean aoise.

Anns an sgrùdadh pìleat 136-freagairt aca, lorg iad gu robh peata a ’lughdachadh tricead an tinneis an coimeas ris an fheadhainn às aonais peata. B ’ann aig clann aois 3 gu 6 bliadhna a bha an ìre as ìsle agus fad an tinneis agus dh’ fhaodadh gum biodh iad air siostam dìon làidir a leasachadh bho bhith fosgailte do pheataichean bho aois òg.

Mar sin, thathas a’ moladh gu mòr a bhith càirdeil agus ùine a chaitheamh leis a’ pheata agad. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

A bharrachd air dòighean nàdarra fìor-ghlan gus dìonachd a bhrosnachadh, gheibh thu e air sgeilpichean bùthan-leigheadaireachd làn capsalan agus pills a tha air am mìneachadh mar na stuthan as fheàrr airson àrdachadh san t-siostam dìon. A rèir a sgrùdadh le àrd-ollamh Sgoil Leigheis Harvard Michael Sternbach, chan eil an stuth-taic gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an galair. Tha e cuideachd ag ràdh gum faod rud sam bith a tha ag ràdh gun toir e àrdachadh don t-siostam dìon agad gu h-obann fèin-dìon agus cùisean eile. (Mar a bhrosnaicheas tu siostam dìon)

Tha beachdan coltach ri chèile air an toirt seachad le luchd-beathachaidh eile mu dheochan synthetach gus an siostam dìon a neartachadh.

Co-dhùnadh

Ann an geàrr-chunntas, a ’toirt a-steach na biadhan as fheàrr a tha air an ainmeachadh gu h-àrd anns an daithead làitheil agad agus a bhith a’ gabhail ri dòigh-beatha fhallain faodaidh e an siostam dìon agad a neartachadh gu sgiobalta às aonais cungaidhean taobh a-muigh. Mar as làidire an dìonachd agad, is ann as lugha a tha cothrom agad bhìorasan pandemic a ghlacadh.

Cuideachd, na dìochuimhnich pin / comharra-leabhair agus tadhal air ar blog airson fiosrachadh nas inntinniche ach tùsail.