Glasraich, measan & spìosraidh a tha ag obair mar luchd-dòrtadh fala nàdurrach

“Tha fuil nas tiugh na uisge” – feumaidh tu a bhith air sin a chluinntinn beagan.

Tha e a’ cumail a chuideam a thaobh saidheans giùlain. Ach a bheil ‘nas tiugh, nas fheàrr’ cuideachd a’ buntainn ri slàinte?

Chan eil idir.

Gu dearbh, tha fuil thiugh no clots a 'cur casg air do fhuil bho bhith a' sruthadh gu ceart air feadh na cuirp, rud a tha marbhtach.

Ged a tha drogaichean tanachadh fala leithid Aspirin agus Heparin ro lìonmhor airson an cunntadh.

Ach an-diugh bruidhnidh sinn mu dhòighean gu tur nàdarra airson do fhuil a chaolachadh.

Mar sin, bruidhnidh sinn air seo. (Luchd-fuil Nàdarra)

Adhbharan airson fuil tiugh (Adhbharan Hypercoagulability)

Fuil ro thiugh no ro tana, tha an dà chuid cunnartach. Faodaidh fuil tiugh clots a chruthachadh, agus faodaidh fuil tana bruthadh agus sèididh furasta adhbhrachadh.

Tha ceallan fala dearga nam feart cudromach ann an cruthachadh clot oir is iadsan an àireamh as àirde.

Is e adhbhar eile làthaireachd lipoproteinan dùmhlachd ìosal (LDL) san fhuil. Mar as motha de LDL san fhuil, is ann as tiugh a bhios an fhuil.

Is e adhbhar eile sèid leantainneach, a tha ag àrdachadh slaodachd na fala. (Luchd-fuil Nàdarra)

Ma bheir sinn geàrr-chunntas air na h-adhbharan airson fuil thiugh, faodaidh sinn a ràdh gu bheil e air sgàth:

• Pròtainean trom anns an t-sruth fala no
• Cus ceallan fola dearga (Polycythemia Vera) no
• Neo-chothromachadh anns an t-siostam coagulation fala no
• Lupus, Luchd-bacadh no
• Ìre ìosal Antithrombin no
• Dìth pròtain C no S no
• mùthadh ann am factar 5 no
• Mutation ann Prothrombin no
• aillse

Faodaidh tiugh fala adhbhrachadh stròcan, grèim-cridhe, agus duilgheadasan dubhaig. (Luchd-fuil Nàdarra)

An robh fios agad: A sgrùdadh cho-dhùin lighichean aig Oilthigh Emory gum faodadh tiugh fala a bhith co-cheangailte ri sèid ann an euslaintich COVID-19. (Luchd-fuil Nàdarra)

6 dòighean air d’ fhuil a chaolachadh gu nàdarra

Tha cus clotadh fala air leth cunnartach. Gu dearbh, bidh 100,000 neach a’ bàsachadh gach bliadhna air sgàth clotan fala.

Bu chòir a thoirt fa-near an seo gu bheil vitimín K a 'dèanamh an obair eile, is e sin, bidh e a' tiormachadh na fala. Mar sin, ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis gus d’ fhuil a chaolachadh, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail biadhan làn de bhiotamain K.

Mar sin, dè na dòighean nàdarra a th’ ann gus ar fuil a chaolachadh a bharrachd air tanadairean fala thar-chunntair?

Tha tòrr salicylate ann, searbhagan geir Omega-3, biadhan làn de bhiotamain E agus biadhan le feartan nàdarra antibiotic.

Nach toir sinn sùil air biadhan nàdarrach a tha a' losgadh fuil an toiseach. (Luchd-fuil Nàdarra)

1. Gabh biadh a tha beairteach ann am vitimín E

Tha vitimín E na bhiotamain soluiteach geir, buidheann de ochd companaidhean, a’ toirt a-steach tocopherols agus ceithir tocotrienols. Is e vitimín E aon de na teintean fala as nàdarraiche. (Luchd-fuil Nàdarra)

Feartan eile de bhiotamain E

• Is e antioxidant a th 'ann a tha a' dìon a 'chuirp bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.
• Bidh e a 'cuideachadh a' chuirp gus an corp a neartachadh siostam dìonachd.
• Bidh e a’ cuideachadh a’ chuirp le bhith a’ cleachdadh bhiotamain K.
• Bidh e a 'leudachadh nam bàtaichean fala agus a' cur casg orra bho bhith a 'sgoltadh.
• A 'cuideachadh ceallan a' coileanadh gnìomhan cudromach

Biadh anns a bheil vitimín E

• Ola glasraich (ola lus na grèine, ola soybean, ola sesame agus luchd-ionaid, ola arbhair, msaa.)
• Cnothan (almonan, cnothan calltainn, cnòthan giuthais, cnòthan-cnòthan, msaa.)
• sìol (sìol lus na grèine, sìol pumpkin, msaa.)

Dè an ìre a bu chòir vitimín E a ghabhail?

Bòrd Biadh is Beathachaidh Institiud Leigheis moladh 11 mg / latha airson clann aois 9-13 agus 15 mg / latha airson inbhich.

Ciamar a ghabhail?

• Ola glasraich, còcaireachd, garnishing, Saute msaa ri fhaighinn ma thèid iarraidh.
• Bu chòir cnothan agus sìol a bhith air an toirt a-steach don daithead làitheil. (Luchd-fuil Nàdarra)

2. Gabh stòran Omega-3 Fatty Acids

A sgrùdadh anns a’ Phòlainn lorg e gu bheil cùrsaichean searbhag geir omega-3 ag atharrachadh a’ phròiseas dòrtadh fala nuair a thèid iad còmhla ri dà dhrogaichean tanachadh fala, clopidogrel agus aspirin. (Luchd-fuil Nàdarra)

Mar a tha aigéid shailleil Omega-3 ag obair mar fhuil nas taine?

Tha feartan anti-thrombotic agus anti-platelet aig stòran Omega-3 a bhios, nuair a thèid an cur còmhla ri factaran eile, ag àrdachadh ùine sgrios clot le 14.3%.

Nuair a thèid a chleachdadh le luchd-fuil, bidh e a’ toirt a-mach nas lugha de thrombin, feart clotting, na tha eòlaichean. (Luchd-fuil Nàdarra)

Biadh anns a bheil aigéid Omega-3

Tha trì prìomh ann seòrsaichean de dh’ aigéid shailleil omega-3, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), agus docosahexaenoic acid (DHA).

Lorgar ALA ann an olan glasraich, agus lorgar DHA agus EPA ann an iasg agus biadh mara. (Luchd-fuil Nàdarra)

Dè an ìre de Omega-3 a ghabhas?

Chan eil eòlaichean a’ moladh tomhas sònraichte sam bith de dh’ aigéid shailleil omega-3 a bharrachd air ALA, a tha 1.6g dha fir agus 1.1g do bhoireannaich. (Luchd-fuil Nàdarra)

Ciamar a ghabhail?

Cuir a-steach iasg mar bradan, sardines tuna, cnothan, olaichean glasraich, agus biadhan daingnichte nad bhiadh làitheil. (Luchd-fuil Nàdarra)

3. Gabh spìosraidh a tha beairteach ann an salicylates

Tha salicylates rim faighinn gu beairteach ann am mòran de na spìosraidhean as cumanta.

Tha iad buailteach bacadh air vitimín K, mar a chithear le grunn sgrùdaidhean.

Bheir sinn sealladh farsaing air spìosraidh làn salicylate. (Luchd-fuil Nàdarra)

i. Garlic

Is e garlic an stuth taighe as cumanta anns a 'mhòr-chuid de na reasabaidhean againn. Allicin, Methyl Allyl msaa. Thathar ag ràdh gu bheil todhar ann an garlic anti-thrombotic buaidhean. (Luchd-fuil Nàdarra)

Ciamar a tha garlic ag obair mar neach-glanaidh fala?

Bidh garlic a’ toirt buaidh air Fibrin agus truinnsearan, a tha le chèile nam pàirt riatanach de dòrtadh fala.

Mar fibroniltaic nàdarra, bidh e a ‘meudachadh gnìomhachd fibrinolytic. Ann an 1975, b 'e Bordia a' chiad fhear a sheall gu bheil ola garlic a 'meudachadh gnìomhachd fibrinolytic an dèidh trì uairean a thìde de chaitheamh.

Cho-dhùin e cuideachd gun do mheudaich 1 g / kg de garlic ùr FA bho 36% gu 130%.

A bharrachd air an sin, tha antibiotaicean nàdarra aig garl agus uinneanan a dh'fhaodas bacteria dian a mharbhadh a bheir a-mach vitimín K. (Natural Blood Thiners)

Dè an ìre de garlic a ghabhas?

A clove de garlic tha dhà no trì tursan san latha nas motha na gu leòr gus na buannachdan iongantach aige fhaighinn. (Luchd-fuil Nàdarra)

Ciamar a chleachdas tu garlic?

Faodar a thoirt an dà chuid amh agus bruich.

Ged a dh'fhaodar a chleachdadh mar sabhs ann an cuid de shoithichean na chruth amh, faodaidh tu brùthadh e fhad ‘s a bhios tu a’ còcaireachd agus cleachd e le grìtheidean eile nad bhiadh. (Luchd-fuil Nàdarra)

ii. Ginger

Is e spìosraidh eile a th’ ann an ginger air a bheil thu eòlach a-nis mar anti-inflammatory. Ach is e seo aon de na dòighean nàdarra air casg a chuir air dòrtadh fala. (Luchd-fuil Nàdarra)

Ciamar a tha ginger ag obair mar neach-glanaidh fala?

Tha searbhag nàdarra aig ginger ris an canar salicylate, a tha mar aon de na prìomh ghrìtheidean ann an clàran aspirin. Sin as coireach gu bheil dotairean gu tric a’ moladh aspirin mar inneal fala. (Luchd-fuil Nàdarra)

Dè an ìre de garlic a bheir thu?

Mar as trice thathar a 'moladh dòs de 3 g gach latha airson co-dhiù trì mìosan.

Ciamar a chleachdas tu ginger?

Tha salicylate gu leòr anns an dà riosan ùr agus an fheadhainn tioram airson a bhith ag obair mar anticoagulant.

An robh fios agad: A rèir sgrùdadh, tha susbaint salicylate nas àirde aig biadhan organach na biadhan àbhaisteach.

iii. piobar cayenne

Is dòcha gu bheil e neònach, ach tha, tha pàirt aig piobar cayenne ann a bhith a’ tanachadh ar fuil. Is e piobar cayenne aon de na piopairean as teotha a tha rim faighinn an-diugh.

Tha e caol, fada, beagan lùbte aig a’ mhullach, agus buailteach a bhith crochte bhon stoc seach a bhith a’ fàs dìreach.

Tha an teòthachd aige air a thomhas eadar 30k agus 50k Scoville Heat Units (SHU).

Ciamar a tha piobar cayenne ag obair mar inneal-fuil?

A-rithist, mar ginger, tha comas piobar cayenne no an luchd-ionaid tha e mar thoradh air salicylates a bhith ann.

Dè an ìre de phiobar cayenne a bheir thu?

Chan eil an leithid de dhosachadh de phiobar cayenne ri fhaighinn. Ach, a rèir an luchd-saothrachaidh as earbsaiche, tha in-ghabhail làitheil eadar 30mg agus 120mg gach latha gu leòr.

Ciamar a chleachdas Cayenne Pepper?

Tha e ceart gu leòr a chòcaireachd anns a’ mhias as fheàrr leat agus is dòcha an aon roghainn leis nach urrainn dhut a thoirt nad bheul.

A bheil fios agad: Ged a tha e nas teotha ann am blas, faodaidh piobar cayenne stad a chuir air bleeding bho ghearraidhean biorach ann an diogan

iv. Turmeric

Tha turmeric na spìosraidh ainmeil air feadh an t-saoghail a tha ainmeil airson a riosan.

Tha e air a chleachdadh an dà chuid ùr agus air a thiormachadh le bhith a 'goil. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cur dath òir sònraichte ris a' mhias, ach cuideachd a 'meudachadh a luach leigheis.

A bharrachd air a bhith na àidseant cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory, tha e cuideachd na anti-coagulant cumhachdach.

Ciamar a tha turmeric ag obair mar neach-glanaidh fala?

Tha Curcumin na phàirt nàdarra de turmeric aig a bheil feartan tanachadh fala.

Cia mheud a ghabhail?

Bu chòir dhut 500-1000 mg de turmeric ithe gach latha.

Ciamar a ghabhail?

Tha Curcumin ann an turmeric solubhail ann an geir. Mar sin, thathar a 'moladh a bhith air a ghabhail le biadh geir. Mar sin cleachd e anns na reasabaidhean agad a dh’ fheumas còcaireachd.

Bidh salicylates ag obair tron ​​​​chraiceann cho math

Bidh salicylates ag obair a cheart cho math nuair a thèid an suathadh a-steach don chraiceann. Duine 17 bliadhna a dh'aois bhàsaich lùth-chleasaiche àrd-sgoile mar thoradh air cus feum de uachdar anns a bheil salicylate.

v. Cinnamon

Tha cinnamon na spìosraidh eile a tha beairteach ann an salicylates.

Gheibhear e bho rùsg chraobhan a-staigh den genus Cinnamomum. Tha a blas an dà chuid spìosrach agus milis.

Ciamar a tha cinnamon ag obair mar thinner fala?

Is e cinnamon aon de na spìosraidhean sin a tha beairteach ann an salicylates, a tha nam prìomh adhbhar ann a bhith a’ tanachadh na fala.

Dè an ìre de cinnamon a ghabhas?

Coltach ri spìosraidhean eile, chan eil dòs sònraichte de cinnamon ann. Bidh cuid a 'moladh 2-4 gram de phùdar gach latha. Ach seachain dòsan àrd a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta.

Ciamar a chleachdas tu cinnamon?

Leis gur e spìosraidh a th’ ann, chan urrainnear a thoirt beòil leis fhèin. Tha e nas fheàrr a chleachdadh anns na reasabaidhean làitheil agad mar curries.

Am measg spìosraidhean eile anns a bheil pailteas salicylates tha Dill, Thyme, Thyme, pùdar curraidh msaa cunntachail. Ann am faclan eile, tha cha mhòr a h-uile spìosraidh a tha nam pàirt riatanach de bhiadh Innseanach beairteach ann an salicylates.

4. Ith measan beairteach ann an salicylates

Tha na leanas beagan de na measan tanachadh fala.

• Blueberries
• Cearcan
• cranberries
• Grapes
• Oranges
• rèasanan
• Strawberries
• tangerines

Molaidhean cidsin

• Gliocas 1: Nigh measan an-còmhnaidh le a' magadh orra ann an uisge airson beagan dhiog.
• Gliocas 2: Ma tha thu nad neach-còcaireachd, caith miotagan dìon an-còmhnaidh mus gearradh thu.

5. Meudaich an Ìre Iarainn agad

Tha cunnart nas àirde aig daoine le ìrean iarainn ìosal bho clotan fala cunnartach. Mar sin, cùm na h-ìrean iarainn agad àrd.

Tha molaidhean airson a bhith a’ meudachadh na tha de iarann ​​​​diadhaidh agad a’ toirt a-steach ithe feòil dhearg caol, cearc, iasg, agus ithe biadhan a tha beairteach ann an vitimín C.

6. Eacarsaich

Cuidichidh eacarsaich thu le smachd a chumail air do chuideam air neo adhbharaichidh e grunn ghalaran ma dh’ èiricheas e gu ìre shònraichte.

Is e cleachdadh massager losgaidh geir aon de na dòighean air do gheir a bharrachd a chall.

Tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air lùth-chleasaichean boireann air co-dhùnadh gu bheil eacarsaich làidir a’ lughdachadh na tha de bhiotamain K.

Air an adhbhar seo, tha daoine a bhios a 'siubhal no a' fuireach san leabaidh airson ùine mhòr nas buailtiche a bhith a 'cruthachadh clots fuil.

Ann am faclan eile, mar as neo-ghnìomhach a tha thu, is ann as motha a tha cunnart ann gum bi clotan fala ann.

Bonn Line

Tha mòran chungaidhean-leigheis ann airson tanachadh fala, ach is e a bhith ga dhèanamh gu nàdarra an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh. Tha trì roinnean de bhiadh ann a dh’ fhaodas d’ fhuil a chaolachadh. Tha biadhan beairteach ann an vitimín E a’ toirt a-steach stòran searbhag geir Omega-3, spìosraidh, agus measan làn salicylate.

Air an làimh eile, tha biadhan beairteach ann an vitimín K nam biadhan a tha a 'tiormachadh na fala.

Dè cho mothachail ‘s a tha thu mu thiugh fuil? Nuair a chì thu na buannachdan a tha an lùib luchd-fuil nàdarra gu h-àrd, a bheil thu an dùil do phlana beathachaidh a chumadh a rèir sin? Leig fios dhuinn anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.

Àicheadh

Chaidh am fiosrachadh gu h-àrd a chur ri chèile an dèidh rannsachadh farsaing bho thùsan tùsail. Ach, chan urrainnear a ghabhail mar roghainn eile an àite comhairle proifeasanta do sholaraiche cùram slàinte.

Cuideachd, na dìochuimhnich pin /comharra-lìn agus tadhal air ar blog airson fiosrachadh nas inntinniche ach tùsail.