Mar a dh ’fhaodadh sùgh tart cherry a bhith na àrdachadh mòr antioxidant nad bheatha - na buannachdan agus na reasabaidhean aige

Tha blueberries, cranberries, agus oranges nan saobh-chràbhaidhean antioxidant.

Ach am faodadh rudeigin ùr a bhith os cionn seo uile?

Tha tart cherry gu cinnteach airidh air an àite seo.

Tha an dòigh as fheàrr air cherisean ithe ann an cruth sùgh, agus mar sin tha blog an latha an-diugh.

Innsidh sinn dhut mu na seòrsaichean, buannachdan, frith-bhuaidhean agus reasabaidhean iongantach.

Mar sin, rocamaid. (buannachdan sùgh cherry tart)

Dè a th ’ann an Tart Cherry?

Tha meudan nas lugha aig cherisean searbh no searbh na na cherisean Bing cuibheasach agus tha nas lugha de shiùcair annta. Ann an aon chupa de cherisean binge tha 18 g de shiùcair, agus tha 10 g siùcar anns an aon uiread de cherisean.

Tha iad nas dorcha (cha mhòr dubh) ann an dath agus tha coltas orra. Canar sùgh cherry ris an sùgh a gheibhear bho cherries.

Cia mheud seòrsa de shùgh Tart cherry a tha ann?

Tha trì riochdan ann a ghabhas a ghabhail.

1. Bho dùmhlachd: Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na cherisean air an tiormachadh, air an reothadh, agus an uairsin air an uisgeachadh le uisge.
2. Chan ann bho dlùth-aire: Tha e a ’ciallachadh nach tèid uisge a thoirt tron ​​phròiseas. Sùgh ùr air a phacadh gu sìmplidh.
3. Dùmhlachd reòta: A’ ciallachadh gu bheil na cherisean air an tiormachadh, air an tiormachadh agus air an reothadh. Is e syrup a th 'ann gu dearbh. (buannachdan sùgh cherry tart)

Le bhith a ’measgachadh 7 pàirtean de dh’ uisge le 1 phàirt de dhuslach bheir thu sùgh cherry fìor 100% dhut.

Dè a th ’aige?

Bobhla de cherisean pitted (155 g) ann 78 calaraidh agus na leanas.

• Gualaisgean: 18.9g
• Saill: 0.5g
• Pròtain: 1.6g
• Bhiotamain A: 40% de DVA
• Bhiotamain C: 26% de DVA

A bharrachd air an sin, tha lorgan ann de chalcium, iarann, magnesium, potasium agus copar agus mòran de choimeasgaidhean polyphenol antioxidant agus anti-inflammatory. (buannachdan sùgh cherry tart)

Buannachdan sùgh tart Cherry - Carson a bu chòir dhut a ghabhail?

Tha grunn bhuannachdan ann a bhith ga thoirt a-steach don bhiadh làitheil agad. Seo na gheibh thu le bhith ag òl, air a dhearbhadh le rannsachadh saidheansail. (buannachdan sùgh cherry tart)

1. A ’lughdachadh pianta sèid agus airtritis

Feumar stad a chuir air enzyman a dh ’adhbhraicheas sèid anns na joints agus na fèithean. Bidh e a ’dèanamh, agus tha fianais saidheansail ann airson taic a thoirt dha.

A sgrùdadh a dhèanamh air 20 boireannach a fhuair 10.5 unsa den deoch dà uair san latha airson 21 latha. Fhuair na h-uile lùghdachadh mòr ann an sèid agus pian OA (Osteoarthritis).

Dhearbh sgrùdadh eile air ruitheadairean mus d ’fhuair am eòlas marathon lùghdachadh ann an sèid agus faighinn seachad air gu sgiobalta às deidh sùgh cherry.

Tha seo mar thoradh air an ìre àrd de antioxidants a tha ann. Mar sin ma tha thu nad ruitheadair, bu chòir dhut gu cinnteach tòiseachadh air an deoch seo a chuir ris a’ chleachdadh agad. (buannachdan sùgh cherry tart)

Leis gum faod e an ùine lap agad a lughdachadh agus èifeachdas a mheudachadh. Is e toradh fìor mhath eile tì purpaidh, beairteach ann an antioxidants.

Tha airtritis na dhuilgheadas cumanta agus feumar cuid de chuiridhean cunbhalach ri cleachdaidhean làitheil a bharrachd air an sùgh seo.

A ’caitheamh insoles acupressure agus a’ cadal no a ’suidhe air cuiseanan acupuncture faodaidh cuid de leasachaidhean sàr-mhath a bhith ann. (buannachdan sùgh cherry tart)

2. A ’lughdachadh ghalaran cridhe

Chaidh a dhearbhadh le sgrùdaidhean gu bheil caitheamh sùgh mheasan cunbhalach a ’lughdachadh factaran cunnairt airson galaran cardiovascular (Galaran cardiovascular).

Ach ciamar?

Bidh e a’ lughdachadh droch cholesterol (ris an canar LDL no lipoprotein dùmhlachd ìosal) agus bruthadh-fala systolic mar thoradh air na feartan anti-inflammatory aige. (buannachdan sùgh cherry tart)

Anns na SA a-mhàin, bidh aon neach a ’bàsachadh bho ghalar cardiovascular gach 37 diog, a rèir www.cdc.gov.

3. A ’leasachadh do chadal

Agus chan eil dàrna smuaintean mu dheidhinn. (buannachdan sùgh cherry tart)

Is e aon de na rudan a tha a ’suidheachadh cherisean a bharrachd air measan agus glasraich eile an àireamh sa cheud àrd de melatonin aca, a tha an urra ri bhith a’ riaghladh do phàtrain cadail.

Faodaidh gnìomhan leithid a bhith a ’coimhead filmichean air laptop, a’ cleachdadh am fòn cealla agad mus tèid thu a chadal, a ’coimhead cus Tbh dragh a chuir air secretion melatonin, agus mura faigh an eanchainn e, cha bhith e comasach dhut cadal gu math.

Bidh uisge tart a ’toirt an hormone seo don bhodhaig agad agus a’ toirt seachad deagh chadal. Ma tha insomnia no eas-òrdugh cadail sam bith eile aig gin de na caraidean agad, bu chòir dhut a mholadh dha a-nis.

Tha na trì buannachdan gu h-àrd air an nochdadh gu breagha leis an Dr.Oz anns a’ bhidio seo. v

4. Ag àrdachadh comasan inntinneil

Tha sùgh cherry Montmorency làn de anthocyanins a tha ceangailte gu nàdarra ri gnìomh eanchainn nas fheàrr. An luchd-rannsachaidh faighinn a-mach gu bheil seo fìor oir tha na stuthan sin ann. (buannachdan sùgh cherry tart)

“Dh’ fhaodadh gum bi na buaidhean buannachdail a dh ’fhaodadh a bhith aig cherries co-cheangailte ris na todhar bith-ghnìomhach a tha aca, leithid polyphenols, anthocyanins, agus melanin,” thuirt Sheau Ching Chai aig a ’cho-labhairt.

Bidh e a ’lughdachadh ìrean cuideam agus a’ leasachadh do chuimhne agus giollachd fiosrachaidh.

A ’bruidhinn air melanin, is e polymer a th’ ann le uallach airson dath a thoirt do do chraiceann. Bheir ìrean melanin nas àirde tònaichean craiceann nas dorcha mar umha, donn, agus dubh. (buannachdan sùgh cherry tart)

5. Lùghdaich na tha pianta gout a ’tachairt

Bhruidhinn sinn mu mar a tha e a 'cuideachadh ann an airtritis anns a' chiad phuing. Is e cruth pianail de airtritis a th’ ann an gout a tha air a chomharrachadh le stiffness agus pian anns na glùinean, òrdagan mòra, uilleanan, agus dùirn mar thoradh air cruinneachadh searbhag uric. (buannachdan sùgh cherry tart)

Tha gout gu tric troimh-chèile le Bunion. Ged a dh ’fhaodar bunan a làimhseachadh le sandals, feumaidh gout ceumannan eile.

Bidh sùgh cherry a ’lughdachadh na tha de dh’ aigéad uric agus mar sin a ’cuideachadh le pianta gout. Ach, chan eil dotair no sùgh cherry air a cheadachadh le dotairean rè ionnsaighean gout acrach.

Rannsachadh air fhoillseachadh anns a ' Colaiste Ameireaganach nan Reumatology cho-dhùin ann an 2012 gu bheil in-ghabhail cherry a ’lughdachadh ìrean de dh’ aigéad uric, a dh ’adhbhraicheas gout.

Ged nach deach an rannsachadh seo a dhèanamh air cherry goirt; ge-tà, leis nach eil an dà chuid co-phàirtean searbh cherry agus searbh cherry glè eadar-dhealaichte, faodar an aon bhuaidh a thoirt air sùgh cherry searbh. (buannachdan sùgh cherry tart)

Mar a chuireas tu sùgh cherry tart anns an daithead agad

Mar sin dè na diofar dhòighean a th ’ann airson am maighstir antioxidant seo a chur ris an daithead agad?

• Is e an dòigh as sìmplidh glainneachan no dhà de shùgh tart gun siùcar (às aonais cuir-ris agus cus siùcar) òl gach latha. Faodaidh tu làn siuga a chumail san fhrigeradair le cuideachadh bho lidean seulaichte agus cumail ort ag ithe airson làithean.
• Faodar 2 spàin de tiugh reòta a chur ri glainne de dh'uisge fuar gus sùgh tart blasda a dhèanamh sa bhad.
• Faodar sùgh pùdar pùdarrach a mheasgachadh le uisge gus sùgh a dhèanamh. Tha e air a reic ann am pasganan anns na margaidhean.
• Dèan do chuid fhèin sùgh cherry nàdarra le bhith a’ goil, a’ pronnadh, a’ criathradh agus an uairsin ga ghluasad gu can. Lìon do speuclairean uair sam bith a tha thu ag iarraidh le cuideachadh bho inneal-dealain. (buannachdan sùgh cherry tart)

Dè an sùgh tart cherry a bu chòir dhut òl gach latha?

Tha e an urra ri do roghainn. Ach a ’beachdachadh air na dòsan a chaidh a thoirt do chuspairean nan deuchainnean rannsachaidh, tha sinn a’ moladh 2 chupa (8-10 unsa gach fear) gach latha.

Agus na bi a 'sùileachadh gum bi na buannachdan uile a' tighinn thugaibh ann an latha no dhà. thoir ùine dha. Aig a’ cheann thall bidh e na phàirt fheumail de do dhòigh-beatha. (buannachdan sùgh cherry tart)

Reasabaidhean sùgh tart cherry

Chan urrainn dhuinn do fàgail às aonais reasabaidhean beòil a ghabhas dèanamh le sùgh.

Cha bhith a h-uile duine dèidheil air sùgh cherry, agus mar sin feumaidh tu a mheasgachadh agus a mhaidseadh le biadhan eile. Gu sònraichte clann leis nach eil e cho snog. (buannachdan sùgh cherry tart)

1. Tart Cherry Smoothie

tàthchuid:
Uisge Coconut	Leth glainne
Sùgh cherry tart	Aon ghlainne
Iogart Grèigeach	4 spàin-bùird
Orains	1
Apple	Half
Sugar	A rèir blas
Measgaich na grìtheidean gu lèir agus cuir deigh ann

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

tàthchuid:
Iogart Grèigeach	Aon chupa
Dùmhlachd sùgh tart Cherry	3 spàin-bùird
Granola	1 spàin-bùird
Cherisean tart tioram	7-8
Dòigh:
1. Measgaich an tiugh le iogart.2. Gluais leth dheth ann an cupa.3. Garnish le granola agus cherisean tiormaichte.4. Dèan sreath eile de iogart.5. Cuir suas e le granola, cherisean tiormaichte, pùdar almond agus seoclaid geal

3. Tart Cherry Pie

4. Brownies Cherry Chocolate

5. Salad Cherry Tart

tàthchuid:
Tart Cherry Concentrate	Cupa 1 / 4
Fìon-dhearcan Rice	4 spàin-bùird
Ola-chroinn-ola	3 spàin-bùird
Mustard gràn	1 spàin-bùird
Salann + piobar	A rèir blas
Piobar clag	Leth cupa
Uinnean	Leth cupa
Chickpeas	Leth cupa
Leatas	Mar a thogras tu
Dòigh:
1. Measgaich an dlùth-aire, fìon-dhearcan rus, ola ollaidh, mustard grainy, salann agus piobar còmhla.2. Cuir na grìtheidean eile ris.3. Measgaich iad le spatula, forc no spàin.

Carson nach bu chòir dhut sùgh tart cherry ithe - Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig an deoch iongantach seo? (buannachdan sùgh cherry tart)

Tha, ach dìreach ma thèid a chaitheamh ann am meudan mòra.

Dh ’fhaodadh e a’ bhuineach agus an t-sàrachadh adhbhrachadh (ann an daoine le eachdraidh de shiostam cnàmhaidh duilich). Faodar a ràdh gu bheil e gu tur sàbhailte leis nach eil fiosrachadh meidigeach gu leòr ann gus na buaidhean sin a dhearbhadh.

Ach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh no daoine le tinneasan faighneachd don dotair aca mus ith iad e. (buannachdan sùgh cherry tart)

An urrainn do pheataichean sùgh tart cherry ithe?

Is e coin is cait na peataichean as fheàrr aig Ameireaganaich. (buannachdan sùgh cherry tart)

Agus faodaidh iad le chèile!

Gu cinnteach osna faochadh do luchd-seilbh pheataichean - làimhseachadh eile dha na coin aca!

Ged a tha na pàirtean neo-thorrach de cherisean a ’dèanamh cron air cait, tha an sùgh gu tur saor bho chunnart.

Agus tha seo fìor mu choin cuideachd. Faodaidh iad sùgh òl uair sam bith a tha iad ag iarraidh.

Ach tha meud cudromach. Tha an-còmhnaidh “cus” airson peataichean nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu na seòrsaichean bìdh sin, mar sin beachdaich air sin. (buannachdan sùgh cherry tart)

Càite an ceannaich thu?

Tha e ri fhaighinn gu farsaing ann an stòran roinne agus stòran grosaireachd, ach feumaidh tu sùgh cherry fìor-ghlan agus neo-mhilis a cheannach gus làn bhuannachd a ghabhail de na buannachdan aige. (buannachdan sùgh cherry tart)

Is e Cherry Concentrate an roghainn as motha a thathas a ’moladh oir dh’ fhaodadh gum bi e gu leòr airson leth-mhìos (no mìos) airson solar sùgh fallain aig a bheil duilgheadasan stòraidh (ma thèid a thoirt gu ìre mhòr) no ithe gu sgiobalta (1 mhìos ma thèid a ghabhail). -2 pacaid gach latha)

An uairsin tha na stòran air-loidhne ann a bhios a ’reic earrannan agus sùgh àrd-inbhe. Faodaidh tu cuideachd grunn roghainnean a lorg an seo a tha a ’sealltainn cho mòr-chòrdte sa tha e am measg nan coimhearsnachdan.

Bottom loidhne

Gu h-iomlan, is e deagh dheoch a th ’ann an sùgh tart cherry airson a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad. Tha e buannachdail leis nach eil frith-bhuaidhean dearbhte aige. Na dh'fheuch thu a-riamh? Leig fios thugainn anns an earrann bheachdan.

Cuideachd, na dìochuimhnich pin /comharra-lìn agus tadhal air ar blog airson fiosrachadh nas inntinniche ach tùsail. (Vodca agus sùgh grape)