Recipes
45 Recipes Prep Meal Whole30 furasta
Oct
Tha prep meal Whole30 na ghluasad slàinte viral le reasabaidhean blasta is fallain.
Tha gaol agam air an daithead seo oir tha e ag atharrachadh beatha. Bidh daithead Whole30 a ’brosnachadh luchd-leantainn gus cuir às do dheoch làidir, siùcar, bainne, gràinean, stuthan cur-ris, bainne, legumes agus biadh sgudail bhon daithead aca airson aon mhìos.
Ma tha thu airson atharrachadh dòigh-beatha a dhèanamh, seo liosta de 45 beachdan bracaist, lòn is dìnnear. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Clàr-innse
Ciamar a dheasaicheas tu biadh air slàn30?
Mar a thuirt mi na bu thràithe, tha Whole30 na phlana ithe 1-mìos a bheir air falbh legumes, gràinean, deoch làidir, siùcar, soy agus toraidhean bainne bhon daithead agad agus an àite sin a ’brosnachadh biadh slàn, fallain.
Tha cuir às do bhiadhan inflammatory bhon daithead agad a ’cluich pàirt chudromach anns an daithead seo, oir faodaidh na biadhan sin freagairt dìonach a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine. Ma tha thu deiseil airson atharrachadh, feuch Whole30.
Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson atharrachadh dòigh-beatha. Mar sin faodaidh tu feuchainn air Whole30 agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin le bhith ag ithe biadh nas fhallaine agus a ’gabhail cùram nas fheàrr de do shlàinte airson mìos.
Càite am bu chòir dhomh tòiseachadh a ’faighneachd? Uill, tha mi air liosta de 45 beachd a chuir ri chèile dhut (15 beachd airson gach pàirt den latha, a ’toirt a-steach bracaist, lòn is dìnnear). Faodaidh tu an artaigil seo a chomharradh no na reasabaidhean a chlò-bhualadh. Tha e an urra riut fhèin. Tip sgiobalta: Faigh soithichean prep mine airson biadh a stòradh mus tòisich thu.
Cuideachd, thoir sùil air na tha agad, ullaich tòrr glasraich, cuir às do rudan nach cleachd thu airson do mhath fhèin, agus nas cudromaiche, cuimhnich air na h-amasan agad. Nì mi dèiligeadh ri seo. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Coimhead air a ’bhidio seo airson tuilleadh fiosrachaidh:
Beachdan Prep Meal Whole30: 45 Recipes Foolproof (Bracaist, Lòn, agus Dinnear)
Mas e seo a ’chiad turas agad a bhith a’ dèanamh seo, faodaidh e a bhith beagan eagallach. Gun siùcar, gun bainne, gun siùcairean no lionn airson 30 latha (2). Sounds uamhasach. Ach, chan eil e do-dhèanta no duilich a choileanadh.
Tha mi a ’gealltainn gum bi thu a’ faireachdainn làidir aig deireadh do thuras. Thoir sùil air an ath liosta de bheachdan cruthachail prep meal agus tagh rud sam bith a tha math agus thoir dùbhlan dhut fhèin an-diugh. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
15 reasabaidhean bracaist slàn30
Is mise aon de na daoine sin a bhios a ’faighinn ana-cainnt às deidh bracaist, agus mar sin thagh mi biadh a thug orm a bhith mì-mhodhail. Faodaidh tu baidse de na bracaist gu h-ìosal a dhèanamh gu furasta agus tlachd a ghabhail annta airson grunn làithean. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Gu iongnadh, faodaidh hamburger a bhith agad airson bracaist agus gun a bhith a ’faireachdainn ciontach às deidh sin. Tha e air a fhrithealadh air spinach agus le olives, sauerkraut, bacon, avocado agus uighean. A ’coimhead coltach ri burger an iar-dheas airson bracaist, ceart? Chan eil agad ach casg a chuir air a ’bhun agus inntrigeadh dhut fhèin. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Spice suas do chleachdadh madainn le measgachadh taco a bheir lùth gu leòr dhut airson tòiseachadh air an latha. A ’toirt a-steach feòil taco turcaidh, buntàta, salsa, agus uighean air an sgrìobadh. Tha càise roghainneil, faodaidh tu a chleachdadh no nach eil. Tha e furasta a dhèanamh agus chan eil ann ach beagan ghrìtheidean. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Ma tha thu ann an sunnd airson salad beag sa mhadainn, smaoinich air seo. Tha e làn, fallain agus blasta. Cothlamadh de 3 ghrìtheidean carb-ìosal, gun bhainne agus gun gluten. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Faigh cruthachail sa chidsin agus dèan an casarol artichoke spinach seo airson bracaist. Ann an craiceann buntàta milis ròsta tha bacon, veggies, agus zest. Gun ghluten, gun ghràn, gun bhainne, 30 co-chòrdail agus air leth blasta. Tha e air leth freagarrach airson ullachadh ro-làimh airson bracaist cridhe. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Is toil le cuid de rus caranas, ach tha cuid eile nach eil. Ma tha thu ga fhaighinn tarraingeach, feuch an reasabaidh seo. Bacon, glasraich, air am blasadh gu ceart agus air an lìonadh le uighean. Tha gaol agam air an reasabaidh seo oir tha e cridheil, blasta, agus tha e blasda math. Keto càirdeil, làn 30 agus carb ìosal. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Hash buntàta milis le ùbhlan agus bacon
Ma tha thu nad leannan milis mar mise, ach cuideachd mar soithichean blasta, tha an reasabaidh milis / salainn seo dhut. Tha e na mheasgachadh de bhuntàta milis agus ùbhlan grated as urrainn dhut a ghearradh gu furasta le chopper glasraich. Tha e air ullachadh gu sgiobalta agus gu furasta le glè bheag de ghrìtheidean. Dè a bharrachd a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh? (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Tha an reasabaidh seo air leth freagarrach dhaibhsan a bhios ag ithe isbeanan agus uighean le an làmhan sa mhadainn. Cò a dh ’fheumas aran nuair a tha lìonadh cho snog agad? A bharrachd air an sin, tha e keto, whole30, agus super sàsachail. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Feumaidh tu luchd-gearraidh bhriosgaidean stàilinn gus an reasabaidh seo ullachadh. Ma tha iad agad, tha am bracaist seo na ribe. Am pàirt as fheàrr? Faodaidh tu na sammies sin ithe agus a mhealtainn le do làmhan lom. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Is e buntàta milis na biadhan as fheàrr leam. Ma tha thu a ’co-roinn mo dhealas airson buntàta bakte, tha an reasabaidh seo dhut. Cha bhith e a-riamh a ’briseadh-dùil. Dìreach lìon am buntàta milis le uinneanan, bacon, agus piobair. Agus bruich iad le uighean. Tha e cho sìmplidh sin. Furasta a prep agus a h-uile 30 co-chòrdail. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Skillet gun ugh isbean le buntàta milis
A bheil thu a ’coimhead airson bracaist blasta gun ugh? Ma tha, tha an skillet gun ugh sabhs agus buntàta milis seo gun eanchainn. Air a lìonadh le glasraich fallain, isbeanan juicy agus blasan blasda, tha an reasabaidh seo blasta agus furasta a dhèanamh. Mura h-eil uighean a ’còrdadh riut, bu chòir dhut beachdachadh gu cinnteach air a’ bheachd bracaist seo. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Bidh na muileidean ugh piotsa isbean seo a ’dèanamh grèim-bìdh no bracaist sgoinneil. Tha iad ìosal-carb, slàn30, agus saor bho bhainne. Ach seo an shooter. Tha e blasad mar pizza cù teth. Uisge beòil, nach eil? (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Bidh buntàta ùr-grated a ’dèanamh an nead foirfe airson uighean a chòcaireachd. Còtaich iad le beagan cilantro agus avocado agus tha thu deiseil airson a dhol. Tha e blasta, slàn30, agus paleo-aontaichte, mar sin carson nach eil? (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Muc-fheòil le PineappleColeslaw
Tha am porc slaodach 30 agus paleo slaodach seo na dheagh ullachadh bìdh no airson dìnnear seachdain. Cha bhith thu airson a ’mhias seo a chall le salsa giuthais, sauce barbecue agus coleslaw uachdar. Tha e a ’dèanamh biadh math a tha air fhàgail agus a’ tighinn a-steach don roinn de na 30 biadh càirdeil. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Faodaidh tu paidhrichean feòil cearc spìosrach a pharadh sa mhadainn le salad, paisg, sliders, dip, no uighean sgrambled. Uile 30, saor bho ghluten agus paleo. Tha mi a ’gealltainn gun còrd an reasabaidh seo riut. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Mas e neach-leantainn turcaidh a th ’annad, còrdaidh an skillet turcaidh seo riut. Reasabaidh a tha càirdeil do theaghlaichean, gun ugh. Beachd foirfe airson prep mine. Agus faodaidh tu an-còmhnaidh beagan uighean a chur ris. Hearty agus lìonadh, làn de spìosraidhean agus glasraich math, bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh a’ bhracaist sgiobalta foirfe sa mhadainn. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Mu dheireadh, tha mìlsean chia uachdar is milis agam dhut. Tha e làn beathachaidh, blasta agus blasda math. Chan eil e a ’toirt ùine. Faodaidh tu ullachadh ann an dìreach 5 mionaidean agus tlachd fhaighinn às an t-seachdain. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
15 reasabaidhean lòn slàn
Tha e furasta lòn fallain a dhèanamh leis na beachdan prep bìdh a leanas. Anns an ath earrann tha mòran saladan, pròtanan agus sàsaichean as urrainn dhut a dhèanamh ann am beagan mhionaidean. Dìreach seachain uachdar searbh agus mayonnaise agus bidh thu gu math. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air na 30 beachd air lòn. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Leig leinn a bhith cruthachail agus beagan salad a bhith againn ann am jar clachair. Tha an salad Grèigeach seo le cearc ìosal-carb, làn30, agus càirdeil le keto. Tha beagan ghrìtheidean cumanta ann agus cha toir e mòran den ùine agad (10 mionaidean de ùine prep). Tha mi dèidheil air an t-salad seo oir tha e a ’stòradh gu math agus a’ dèanamh biadh math leis fhèin. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Salad biatais ròsta le orains agus avocado
Is e salad eile a bheir buaidh ort anns a ’chiad bhìdeadh an salad beetroot ròsta le orains agus avocado. Tha e na bhiadh beathachail agus furasta làn de gheir fallain. Tha avocado creagach, beets earthy, agus orains milis, còmhla ri cuid de chnothan calltainn air an deoch, nan cothlamadh blasta a bheir buille dhut. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Chan e seo an salad tollaidh agad anns nach eil blas, pròtain agus beathachadh. An àite sin, is e salad blasta de chickpeas, uighean air an sgrìobadh agus cearc diced. Faodaidh tu cuideachd sùgh lemon agus sauce tahini a chleachdadh airson blas agus uachdar. Tha salad zoodle an fhoghair foirfe airson biadh ullachadh agus airson lòn sgoinneil. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Air an dèanamh le sùgh lemon, minot shallot, agus dill ùr, bidh na burgairean bradain seo a ’dèanamh airson bracaist luath, beathachail agus furasta. Tha iad beairteach ann am pròtain agus searbhagan geir omega-3. Tha mi dèidheil air an reasabaidh seo oir tha e na dhòigh math air bradan air a smocadh, grilled, broiled, no bradan à tiona a chleachdadh. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Ciamar a tha thu a ’faireachdainn mu èisg? Mas e rudeigin a bhios tu ag ithe gu cunbhalach, tha thu fortanach oir tha an reasabaidh seo mu dheidhinn iasg. Bheir e nas lugha na 30 mionaid de dh ’ullachadh) ach nì e lòn math a chòrdas riut eadhon às deidh na 30 strì agad. Dèan seirbheis ann am bobhlaidhean burrito, saladan taco, no thairis air rus caranas. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Ma tha thu a ’coimhead airson lòn aotrom nach blàthaich do stamag, is e an brot piobar lìonta seo an roghainn as fheàrr dhut. Tha e làn de rud sam bith a tha thu ag iarraidh, a ’toirt a-steach feòil talmhainn saillte, uinneanan, piobair clag, garlic, rus caranas, agus blasan Eadailteach. Tha e cuideachd na brot cridhe a tha 30-càirdeil. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
A bheil thu vegan no vegetarian? Ma tha, an còrd an brot glasraich reòta seo riut? Chan eil e ag iarraidh cnagadh. Tha e air a dhèanamh suas de ghrìtheidean vegan agus faodaidh tu ullachadh ann an nas lugha na 30 mionaid. Chan eil agad ach beagan tomato canasta agus glasraich reòta. Faodaidh tu an brot seo ithe airson lòn no dìnnear. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Chan eil agad ach ullachadh san reasabaidh seo buntàta. Tha an salad buntàta iar-dheas seo furasta agus luath. Slice agus dìs na grìtheidean eile agad agus bi deiseil airson measgachadh leis a ’bhuntàta bruite agad.
Skillet cearc buntàta milis asparagus
Tha an skillet seo a ’nochdadh asparagus, buntàta milis, agus cearc. Simple ach blasta. Gu dearbh, cuir beagan salann, piobar, garlic agus paprika agus tlachd ann an lòn luath is fallain còmhla ri do luchd-gràidh. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Noodles Àisianach Glaodh Balsamic
Tha bobhla de nòtan Àisianach nas fhallaine na bobhla làn gualaisg de nòtan cunbhalach. Bidh Zucchini a ’dèanamh biadh aotrom. Faodaidh tu ithe airson lòn no dìnnear agus ithe gun a bhith draghail mu cus calorie. Sàbhailidh a bhith a ’dèanamh a’ bhobhla slàinte seo aig an taigh airgead dhut. Agus faodaidh tu pròtain no glasraich sam bith de do roghainn a chuir ris. (Beachdan Whole30 Meal Prep)
Na biodh eagal ort le dath nam bàilean-feòil sin. Gu dearbh, chan eil iad buileach cho coltach ris na bàilean-feòil dachaigh no reòta as fheàrr leat, ach tha iad a cheart cho math. Paidhir iad le bobhla de nòtan zucchini. Seachain feta oir chan eil e gu tur co-chòrdail agus faigh tlachd bho bhiadh fallain feasgar.
Tha mi cinnteach gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn salad Caesar roimhe seo, ach chan eil dad coltach ris. Tha an salad Caesar cearc seo le sprouts na lòn no dìnnear math làn blas. Tha cearc grilled air a pharadh le càl picil airson uachdar, sgeadachadh Caesar gun bhainne, cnothan giuthais air a thòstadh, agus avocado. Sàr-obair fìor bhlasta.
Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach tha gaol agam air carbonara. Is e seo mo thlachd ciontach. Ach, tha an reasabaidh seo na fhìor changer geama. Cha bhith thu a ’faireachdainn ciontach às deidh dhut a’ mhias seo ithe, oir tha e carb-ìosal, gun bhainne, paleo, 30 co-chòrdail agus aig an aon àm a ’lìonadh. Tha sabhs uachdar aige nach bi thu a ’creidsinn a tha fallain.
Fris buntàta milis Chili air a luchdachadh
Is e biadh eile a tha gam fhàgail toilichte ach cuideachd ciontach friogais Fhrangach. Ma tha thu a ’leantainn daithead làn 30, faodaidh tu fhathast beagan friogais a mhealtainn, ach friogais buntàta milis fallain le bacon, aodach ranch, uighean air an sgrìobadh, agus avocado. Is e seo aon de na soithichean taobh as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh, ach ann an dòigh mhath.
Paisgidh sinn an lòn seo le reasabaidh biadh mara de 30 beachd. Salad eile le uinneanan dearg tangy, carran-creige, agus notaichean de avocado uachdar airson blas eadhon nas fheàrr. Às deidh ullachadh goirid, measgaich na grìtheidean agus bidh lòn air a fhrithealadh. Cleachd carranan ro-ghoil airson toraidhean nas luaithe.
15 reasabaidhean dinnear slàn30
Thig sinn gu crìch an artaigil seo le cuid de 30 beachdan dìnnear sònraichte. Ma tha cuid de na reasabaidhean as ùire a ’gairm airson sauce soy (nach eil co-chòrdail ri 30), faodaidh tu beagan ola avocado a chuir na àite airson còcaireachd. No ola cnò-chnò. A-nis leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air cuid de bheachdan dìnnear agus rudeigin a lorg airson do bhlas.
Salad cearc earrach air a luchdachadh le Veggie
Tha mi a ’tòiseachadh air an liosta seo le salad, ach na gabh dragh. Chan e salad boring a th ’ann. An àite sin, tha e na mheasgachadh cridhe de mayonnaise tangy, carrran crunchy, agus cearc. Furasta a dheasachadh, blasta, crunchy agus sgiobalta, is e am mias seo aon rud a tha thu airson a dhèanamh a-rithist agus a-rithist, eadhon às deidh a h-uile 30 mionaid.
Ma tha thu airson ceum a thoirt don gheama rib agad, is e an reasabaidh seo an dòigh foirfe airson a dhèanamh. Faodaidh tu riban mairtfheòil no muc a chleachdadh airson an reasabaidh seo. Bidh an reasabaidh seo a ’cur blas a bharrachd ris na h-asnaichean agus a’ dèanamh airson biadh teaghlaich cridhe.
Chan eil dad a ’toirt fois dhomh mar bhobhla de phiobar cayenne. Tha am biadh deiseil gun bhiadh seo a ’toirt a-steach tàthchuid a tha thu mar-thà aig an taigh, gus an urrainn dhut a dhèanamh a-nochd. Bidh e a ’toirt seachad 8 servings agus a’ toirt dhut iomadh dòigh air biadh ullachadh airson na làithean a tha romhainn. An dìnnear seachdaineach fallain, blasta agus gearradh.
Pasta Zucchini le lemon, garlic agus carran-creige
Tha am pasta seo le garlic, carran-creige agus lemon na mhias zucchini saor bho ghluten. Is e dreach nas fhallaine den reasabaidh ainmeil linguini, scampi agus shrimp. Tha am pasta àbhaisteach air a chur na àite le nòtan zucchini airson biadh nas fhallaine, nas aotrom agus beathachail le tòrr glasraich.
Leig le do chearc suathadh ann am bainne coconut agus spìosraidh curraidh agus gheibh thu biadh fallain làn blas. Dèan frithealadh thairis air rus caranas agus faigh deagh bhiadh còmhla ri teaghlach is caraidean. Faodaidh tu cuideachd an dìnnear seo ullachadh nuair a ruigeas na h-aoighean agad agus an toirt a-steach don dòigh-beatha fhallain ùr agad.
Brisket Mairtfheòil milis agus smocach
Ma tha thu ann an sunnd airson beagan còcaireachd, feuch an lagan milis is smocach seo. Taing don toit leaghaidh, rub spìosraidh tioram, molasses, agus cofaidh, gheibh thu tlachd bho mheasgachadh veal milis, smocach agus tairgse às deidh beagan uairean a-thìde san àmhainn.
Ball-feòil muicean agus fennel le spinach garlic air a ghearradh
Bidh na pataidean muicean agus fennel sin a ’dèanamh prìomh chùrsa math. Ach, faodaidh tu cuideachd ithe mar dhinnear. Tha iad càirdeil le paleo, gun ghluten, blas agus blasta. Faodaidh tu paidhir a thoirt dhaibh le sauce tomato no basil, no an toirt seachad thairis air nòtan zucchini agus greens airson biadh math.
Is e tuna aon de na biadhan comhfhurtachd as fheàrr. Faodaidh tu a h-uile 30 agaibh a thoirt a-steach. Air a dhèanamh le beagan ghrìtheidean mar tuna ann an canasta, mayonnaise, soilire, agus uinneanan, tha e na mheasgachadh foirfe de chrunchy agus uachdar. Paisg am measgachadh seo ann an lettuis, thoir seachad e air ceapaire, no lìon e ann an leth avocado airson dinnear.
Bidh na muileidean / bàilean-feòil bradan sin a ’dèanamh dìnnear aotrom is blasta. Tha iad blasta, tais, carb-ìosal, agus saor bho ghluten. Faodaidh tu cuideachd bradan canasta a chleachdadh airson biadh luath seachdaineach gun oidhirp.
Ma tha thu vegan no vegetarian, is e an brot soilire uachdar seo an roghainn as fheàrr dhut. Tha e ùr, furasta, vegan, gun bhainne agus gun gluten. Saute do ghlasraich picil le garlic airson beagan mhionaidean, an uairsin cuir iad ann am broth glasraich no cearc gus na blasan a thoirt còmhla. Dèan measgachadh le measgachadh agus gabh tlachd.
Nuair a tha e gaothach no fliuch taobh a-muigh, thoir comhfhurtachd dhut le brot aimsir fhuar mar an brot ginger carrot seo. Tha e furasta ullachadh, fallain agus tha cunbhalachd uachdar rèidh ann. Air a dhèanamh le ginger, carrots, cuid de spìosraidh, broth, agus uinneanan, tha an brot seo saor bho bhainne, agus mar sin tha e foirfe dha vegans agus vegetarians.
Salad muicean, càl, agus Arugula
Salad eile, folks! Dè as urrainn dhomh a dhèanamh nuair a tha e cho blasta is gum feum mi a roinneadh leat. Tha an reasabaidh seo na mheasgachadh de almoin slisnichte, arugula, cilantro, carranan air an rùsgadh, càl no lettuis, agus porc air a shlaodadh. Cuir crìoch air le vinaigrette citris-aoil spìosrach agus tana agus thoir beagan gaoil don stamag agad a-nochd.
Rice Cauliflower aoil Cilantro
Tha mi air iomradh a thoirt air rus caranas grunn thursan tron artaigil seo. Ach tha an reasabaidh seo gu math eadar-dhealaichte bhon fhear roimhe. Mias taobh a leasaicheas biadh sam bith. Faodaidh tu ithe le brùisgean uachdar, cearc bakte, carne asada grilled no a chleachdadh mar bhunait airson truinnsear pie.
Sprouts Brussel Baconamic Bacon
Cò as urrainn cur an aghaidh nam bàlaichean beaga blasta sin de sprouts Bhruiseal ròsta? Anns an reasabaidh seo, tha iad air an cur còmhla ri uinneanan sautéed agus bacon geir. Bidh iad an uairsin air an tilgeil ann an glaodh balsamic airson blas nas binne. Tip sgiobalta: dèan baidse dùbailte oir bidh iad a ’dol à sealladh gu sgiobalta.
SpaghettiSquash Le Ola Broccolini agus Truffle
Tha an reasabaidh dìnnear mu dheireadh an-diugh ag iarraidh beagan ola truffle agus salann truffle airson biadh dachaigh. Fry an squash spaghetti. Nuair a nì thu seo, thig an còrr den bhiadh còmhla gu furasta. Tha an reasabaidh cuideachd ag iarraidh broccoli. Ach faodaidh tu cuideachd brocoli florets a chleachdadh.
Is e fallain an craiceann ùr
Tha sinn an dòchas gun lorg na beachdan prep biadh 30 seo a-steach don chidsin agus do stamag agad. Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach tha gaol agam orra uile mu thràth, gu sònraichte na núdail Àisianach.
Dè tha thu ag iarraidh? An do chuidich seo? A bheil molaidhean còcaireachd, comhairle no beachdan agad a tha thu airson a roinn leam? Leig às beachd gu h-ìosal agus bruidhnidh sinn mun turas slàn agad30.
Sàbhalaidh na 30 reasabaidhean sin airgead, ùine agus oidhirp dhut agus iad fhathast a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu air an t-slighe cheart. Feuch na reasabaidhean blasta seo feuch an roinn iad le do charaidean meadhanan sòisealta.
Tùsan:
- An daithead slàn30: A bheil e ag obair agus am bu chòir dhomh feuchainn air?
- Am prògram slàn30 - prògram slàn30
FIOSRACHADH
- 15 reasabaidhean bracaist slàn30
- 15 reasabaidhean dinnear slàn30
STIÙIREANAN
- Tagh an reasabaidh prep bìdh as fheàrr leat.
- Ullaich tàthchuid a tha a dhìth.
- Bruich airson 30 mionaid no nas lugha.
Cuideachd, na dìochuimhnich pin /comharra-lìn agus tadhal air ar blog airson fiosrachadh nas inntinniche ach tùsail. (Vodca agus sùgh grape)
Chòrd e rium a bhith ga leughadh, tapadh leibh